Специалисты австралийской авиакомпании Qantas опросили 500 пассажиров дальнемагистральных рейсов, чтобы разобраться, как можно помочь путешественникам справиться с джетлагом. Результаты исследования проанализировали ученые из Сиднейского университета. Часть эксперимента проходила во время самого длинного рейса Qantas Сидней — Нью-Йорк— его результаты дополнят исследования
Как выяснилось, в основном на плохое самочувствие пассажиров после смены часовых поясов влияют их вредные привычки. Чтобы переносить джетлаг лучше, достаточно соблюдать несколько простых правил:
• Больше времени проводить на улице под прямыми солнечными лучами. «Однако всего 47 % опрошенных сообщили, что отправились на свежий воздух после долгой дороги», — отметила специалист по исследованию сна Юй Суньбин;
• Отказаться от употребления алкоголя, который приводит к обезвоживанию организма;
• Спать во время перелета. По словам экспертам, самое лучшее место для сна — у иллюминатора. Также путешественнику нужно помнить, на какой стороне кровати он спит дома — справа или слева: ему следует выбрать ту же сторону лайнера во время дороги;
• Скорректировать режим питания. За несколько дней до перелета нужно изменить время приема пищи в соответствии со временем в пункте назначения. Также перед авиапутешествием лучше отказаться от тяжелых продуктов и ограничиться легкими закусками;
• Больше внимания уделять физической активности — достаточно будет легкой пробежки или небольшой тренировки. Исследование показало, что физические упражнения в определенное время дня могут ускорять или задерживать биологические часы, что поможет синхронизировать время, по которому живет путешественник, с временем в пункте назначения.
• Путешествовать в удобной одежде. Самый удобный вариант — несколько слоев одежды, которые можно снять в зависимости от температуры в салоне. «Наших часто летающих пассажиров всегда легко узнать — это те люди, которые сидят в самолете в пижамах», — добавил CEO Qantas Алан Джойс. (thesun.co.uk)
Мария Эльзенбах
