Пожалуй, это был самый медитативный мастер-класс на форуме BBT Forum & Awards, который прошел 23 июня в InterContinental Moscow — Tverskaya. Небольшое пространство зала «Попова», приглушенный свет, негромкий голос спикера — все располагало к доверительному диалогу. Екатерина Спектор, основатель и креативный директор Katana Event, на антистресс-практикуме «Балансиум» — из режима «все в огне» к ментальному здоровью» предложила гостям отложить телефоны и закрыть глаза.
И в этот момент началась... почти магия. Под звуки поющих тибетских чаш, наполненных водой, воцарилась тишина. «Сонастройка» длилась недолго, но удивительным образом эти мгновения тишины и спокойствия позволили переключиться от общения и дискуссий делового форума и прислушаться к себе.
«Я думаю, вы точно замечали, что мы звучим с вами по-разному в раздражении и спокойствии. Важно выбирать „созвучных“ людей в окружении. Частотный диапазон влияет даже на наше физическое состояние», — заметила эксперт.
После стресса февраля люди оказались дезориентированы и растеряны. Лучшее, чем можно себе помочь, по мнению Екатерины, — заглянуть внутрь себя, замедлиться и постараться проанализировать свою жизнь. Важно отключиться от внешнего мира. Другая хорошая антистрессовая практика — задавать себе вопросы «Как мне сейчас?», «Как я себя чувствую?» И если что-то не так, понять, что же вас наполняет и делает счастливым.
«Вы удивитесь, но в основном это будут несложные вещи — встречи с друзьями, общение с семьей, возможно, просто песни у костра», — уверена спикер.
Очень часто приходится слышать слова: «Я не могу». И вот здесь эксперт ставит равенство между «не могу» и «не хочу» — других оправданий нет, или, возможно, желаемое сейчас у вас не в приоритете.
«Я всегда призываю идти к изменениям маленькими шагами. Каждый месяц возьмите за правило вводить 20 % нового в свою жизнь: мастер-классы по кулинарии, курсы бачаты, утренняя пробежка — вариантов много. В мире столько всего классного, не требующего больших затрат!» — советует г-жа Спектор.
Кстати, вы знаете, как заставить себя полюбить понедельники, особенно когда живешь в стрессовом рабочем режиме?
«Я перестроила свой график. Стала вставать рано утром и придумала себе простые маленькие ритуалы. К примеру, завтракать в разных красивых, атмосферных кафе. Этот час посвящаю только себе — вкусно ем и не беру в руки телефон. Поймала себя на мысли, что ждать понедельник начинаю с субботы!»
Вместо того чтобы увлекаться порой бессмысленными переписками, писать комментарии в социальных сетях на политические темы, о пандемии или, условно, прилете инопланетян — займитесь своей жизнью, посвятите это время чему-то приятному для себя, советует Екатерина: «В рабочий полдень, несмотря на 100 500 дел, попробуйте выйти на 15 минут на прогулку, поставив телефон на авиарежим. Поверьте моему опыту, за 15-20 минут еще никогда ничего не случалось».
Генеральным спонсором события выступила компания Continent Express. Среди партнеров форума — AZIMUT Hotels, ZCTS, Corteos, Z.Brothers, Випсервис, Millennium, Unifest, «Таларии», Katana Event, Constanta Décor, Школа критического мышления, Smartway, OneTwoTrip for Business, Центр корпоративных решений.
Мария Коваль
Подпишитесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе главных новостей!
