Размер шрифта
Цвет фона и шрифта
Изображения
Озвучивание текста
Обычная версия сайта
Название сайта
Портал для профессионалов
в области бизнес-туризма и MICE
Подписка на рассылку
Об издании
Новости
Интервью
Статьи
Мнения экспертов
BBT FORUM
INDEX BBT
BBT FEST
Галерея
Глоссарий
Бизнес-туризм в Москве
Назначения
События
Контакты
BUYING BUSINESS TRAVEL RUSSIA
Портал для профессионалов
в области бизнес-туризма и MICE
BBT в Telegram
Подписка на рассылку
Об издании
Новости
Интервью
Статьи
Мнения экспертов
BBT FORUM
INDEX BBT
BBT FEST
Галерея
Глоссарий
Бизнес-туризм в Москве
Назначения
События
Контакты
    BUYING BUSINESS
    Travel RUSSIA

    Портал для профессионалов
    в области бизнес-туризма и MICE

    BUYING BUSINESS TRAVEL RUSSIA
    Об издании
    Новости
    Интервью
    Статьи
    Мнения экспертов
    BBT FORUM
    INDEX BBT
    BBT FEST
    Галерея
    Глоссарий
    Бизнес-туризм в Москве
    Назначения
    События
    Контакты
      Подписка на рассылку
      BUYING BUSINESS TRAVEL RUSSIA
      BUYING BUSINESS
      Travel RUSSIA

      Портал для профессионалов
      в области бизнес-туризма и MICE

      BUYING BUSINESS TRAVEL RUSSIA
      • Об издании
      • Новости
      • Интервью
      • Статьи
      • Мнения экспертов
      • BBT FORUM
      • INDEX BBT
      • BBT FEST
      • Галерея
      • Глоссарий
      • Бизнес-туризм в Москве
      • Назначения
      • События
      • Контакты
      Подписка на рассылку
      • Москва, ул. Нижняя Масловка, д. 5, стр. 3
      • info@bbt.news
      • Пн. – Пт.: с 9:00 до 18:00

      Как бороться с синдромом смены часовых поясов?

      Мнения экспертов
      —
      Мнения экспертов
      —Как бороться с синдромом смены часовых поясов?
      Мнения экспертов
      18 сентября 2013
      Как бороться с синдромом смены часовых поясов?
      Джетлаг (jetlag), или синдром смены часовых поясов, оказывает негативное влияние на самочувствие часто летающих деловых путешественников

      Джетлаг (jetlag), или синдром смены часовых поясов, оказывает негативное влияние на самочувствие часто летающих деловых путешественников, которые зачастую страдают от него целыми сутками, а это, в свою очередь, резко снижает работоспособность.

      Явление джетлага вполне объяснимо, ведь у каждого из нас есть своего рода «внутренние часы», индивидуальный 24-часовой биоритм, который не желает подстраиваться под перелеты на скоростных реактивных самолетах.

      Очень важным для человека является смена циклов свет-темнота, они оказывают большое влияние на наши «внутренние часы». Если свет или темнота наступают в «неправильное» время, это может существенно продлить время адаптации организма к новому часовому поясу.

      На каждый час сдвига времени человеку требуются сутки для адаптации, и это норма. Однако есть некоторые «трюки», призванные помочь нам быстрее прийти в норму после длительного перелета.

      • Заранее подготовьте свой организм к предстоящим переменам: путешественникам, часто летающим на дальние расстояния, рекомендуется за несколько дней до рейса ложиться раньше (если полет на восток) или позже (если полет на запад) привычного времени.

      • Планируйте свое деловое расписание. Важные встречи лучше всего проводить в то время, когда вы наиболее бодры и активны — утром, если предстоит путешествие на запад, и вечером, если на восток.

      • Не принимайте дополнительные лекарства, как, например, снотворное или мелатонин — они, напротив, могут еще больше растревожить ваш организм и сделать только хуже.

      • Следите за своим питанием: при перелете на восток, лучше сделать выбор в пользу фруктов, йогуртов, картофеля и лапши, при перелете на запад — больше есть мясо, рыбу, сыр и яйца. Такие продукты помогут заснуть быстрее.

      • Избегайте чрезмерного физического напряжения в течение первых двух дней после прилета, иначе это вызовет стресс и помешает телу привыкнуть к новым условиям.

      • Не допускайте двойного джетлага. Если перерыв между дальними перелетами небольшой, вы рискуете дважды пережить синдром смены часовых поясов, что очень вредно. В такой ситуации лучше остаться дома и работать удаленно.

      Стоит отметить, авиакомпании тоже могут помочь пассажирам справиться с джетлагом. Как известно, нашими «внутренними часами» управляет свет. При этом на то, уставшие и сонные мы или, наоборот, полны энергии и сил, влияет оттенок света, так называемая цветовая температура. Теплый белый свет оказывает расслабляющий эффект и способствует повышению уровня мелатонина, благодаря чему человек хорошо спит. Холодный же белый свет с выраженным голубым оттенком подавляет выработку мелатонина, в результате чего пассажир не может нормально заснуть.

      Грамотное управление цветовой температурой на борту самолета позволяет снизить воздействие джетлага на организм человека. Поэтому от самих перевозчиков, от того, как они будут «играть» светом в салоне воздушного лайнера также зависит комфорт пассажиров.

      Винфрид Барксайтис,

      независимый консультант,
      директор по развитию Ассоциации Бизнес Туризма (АБТ)
      Назад к списку
      Об издании
      Новости
      Интервью
      Статьи
      Мнения экспертов
      BBT FORUM
      INDEX BBT
      BBT FEST
      Галерея
      Глоссарий
      Бизнес-туризм в Москве
      Назначения
      События
      Контакты
      Подписаться на рассылку
      info@bbt.news
      Москва, ул. Нижняя Масловка, д. 5, стр. 3
      © 2023 Портал для профессионалов в области бизнес-туризма и MICE

      Сетевое издание «Buying Business Travel Russia» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор),
      регистрационный номер: ЭЛ N ФС 77-85130 от 15.05.23
      Разработано в
      Главная Об издании Новости Интервью Статьи Мнения экспертов Назначения События INDEX BBT Галерея Глоссарий Контакты Бизнес туризм в Москве Поиск