Многие знакомы со мной как с профессиональным закупщиком, и немногие знают, что я еще сертифицированный и практикующий тренер по майнд-фитнесу.
«Что это такое?» — обычно следом спрашивают меня.
Представьте фитнес-тренера — все знают кто это такой, так вот я тоже тренер, но тренирую не ваше тело, а мозг и его когнитивные функции. Помогаю людям становиться активнее, эффективнее и продуктивнее, адаптироваться к изменениям в нашем стремительном мире и быть к ним готовым.
Когнитивными способностями называют психические процессы в человеческом организме, которые направлены на прием и обработку информации, а также на решение задач и генерирование новых идей. Современная наука придает огромное значение усилению этих процессов. К когнитивным способностям относятся память, внимание, чувства, эмоции, воображение, логическое мышление, способность к принятию решений и др.
Почему именно сейчас так актуально поддерживать здоровье мозга и его физическую форму?
Чтобы ответить на этот вопрос, давайте разберемся, что вы знаете о мозге. Это высший орган нервной системы. Он определяет, как мы учимся, что происходит с нашей профессиональной деятельностью, как мы чувствуем себя в зрелом возрасте, как стареем и что происходит с нами после травм и болезней, например, инсультов.
Когда-то мозг считался совершенно лишним органом с непонятным назначением — такой точки зрения придерживался, например, Аристотель. А правое полушарие вообще считалось изгоем и третировалось. Ученые называли его «тунеядцем», а хирурги при необходимости без колебаний удаляли, как аппендикс.
Еще лет 100 назад наше представление о мозге и его функционировании было совсем поверхностным. И было совсем непонятно, что мы можем с этим поделать. На сегодня то, что мы знаем о мозге, о том, как он работает, уже позволяет нам выстроить процессы работы и учебы совершенно иначе. Да и со старением мы уже можем побороться.
Еще один замечательный момент сегодняшнего дня — знания о мозге стали доступны широкой аудитории, что было вряд ли возможно еще лет 20 назад. Любой желающий может заняться нейропрактиками и получить результат.
Мозг и его навыки — тема, которая касается всех независимо от возраста, рода занятий и материального положения. Обладая первоначальными знаниями, вы уже можете помогать себе и своим близким.
Считается, что чем больше нейронных связей в голове, тем лучше. Да, но с небольшой оговоркой — важно не сколько связей, а каким образом они используются в реальной жизни.
Например, у полуторагодовалого ребенка синапсов больше, чем у профессора Гарварда или Оксфорда, но проблема в том, что они используются хаотично. Мозг человека в раннем возрасте стремительно развивается, и клетки выстраивают между собой сотни тысяч синапсов (контактов). Клетка раскидывает свои отростки во все стороны, выстраивая связи всего со всем и пытаясь дотянуться до всего, до чего только может. Однако дальше работает правило: используй или потеряешь!
Вот еще интересный факт: ученый Эрик Кандел проводил эксперименты на улитках и выявил системы, с помощью которых происходит развитие памяти и обучения. В ходе эксперимента он понял, что кратковременная память — временное усиление проводимости уже существующих связей, долгосрочная — создание новых нейронных связей. Это оказалось применимым и к человеку.
Представьте себе хождение по траве — сначала нам все равно, куда идти, мы протаптываем тропинку, которая потом превращается в грунтовую дорогу, затем — в асфальтную улицу, потом — в современное шоссе с многополосным движением и хорошим освещением. Так и нейроны в нашей голове протаптывают себе тропинки.
У нас в голове полтора килограмма нервной ткани и примерно 86 миллиардов нейронов. Человек рождается с большим количеством нейронных связей, но в реальной жизни остаются только те, которые мы используем на практике. Ученые обращают внимание на важность как использования существующих связей, так и развитие новых. Это не просто — но очень полезно и увлекательно!
Можно ли назвать человека умным, если у него хорошо развиты все когнитивные способности? Безусловно. Ведь такой человек способен принимать правильные решения. Ему удается одновременно использовать и логику, и творческий подход. Он легко запоминает большие объемы информации и сопоставляет имеющиеся данные по степени значимости. Он может с легкостью концентрироваться на вещах, а также мастерски воспринимать и считывать информацию из внешней среды или с человека.
Именно по этой причине когнитивные способности очень важны для людей. Они представляют собой базу, благодаря которой возможно развитие личности в целом. Особенно это актуально для людей, находящихся в бизнес-среде: скорость и конкуренция сейчас настолько высоки, что стоит только немного снизить темп — и ты рискуешь остаться «за бортом» успешной карьеры.
Сейчас существует множество техник и упражнений, помогающих улучшить свои когнитивные способности. Овладение хотя бы одним из них оказывает положительное влияние на другие. Например, концентрация тесно взаимосвязана с улучшением памяти. Улучшение памяти, в свою очередь, позитивно влияет на развитие творческого мышления, так как позволяет формировать в человеческом мозге множество ассоциаций относительно любой поступающей информации.
Вот вам для разминки упражнение на переключение внимания. Называйте вслух цвет, которым написано слово, не обращая внимания на то, что слово обозначает. Проходите колонку сверху вниз, затем шагайте к следующей без остановки. Время выполнения — 45 секунд.
Ну как, получается?
Если человек в полной мере разовьет когнитивные способности, он сможет с легкостью входить в так называемый поток. Потоковое состояние — это психическое состояние, в котором человек полностью включен в то, чем он занимается, что характеризуется деятельным сосредоточением, полным вовлечением в процесс деятельности. Надо сказать, что это состояние хорошо знакомо большинству ученых, исследователей и изобретателей.
Вы удивитесь, но в нашем сегодняшнем мире за сутки мы пропускаем через себя столько информации, сколько в 19 веке люди пропускали за год.
Вот почему, если вы хотите оставаться активным и востребованным в профессии, важно тренировать свои способности мозга и держать их в тонусе.
Елена Свистунова,
независимый эксперт и майнд-фитнес тренер
