Весной в журнале BBT Russia писали о том, что тревел-менеджеры пренебрегают здоровьем деловых путешественников. Результаты проведенного опроса печальны, но то, что этим вопросом озадачились, вселяет надежду на положительные изменения.
Вижу, что тенденция заботы о благополучии сотрудников наметилась во многих компаниях. Человек, который чувствует себя хорошо, лучше и эффективнее справляется с задачами, которые перед ним ставит работодатель.
На мой взгляд, каждый человек должен нести личную ответственность за то, что происходит в его жизни. Будь то карьера, личные взаимоотношения, здоровье как физическое, так и эмоциональное. Конечно, это понимание не приходит из ниоткуда, его формируют среда, средства массовой информации, окружение.
По данным исследований, проведенных с целью определения факторов, влияющих на здоровье людей, была выявлена следующая последовательность влияния: здравоохранение — 10%, генетика — 20%, окружающая среда — 20%, образ жизни — 50%.
Формирование культуры здоровья — это не марафон, не забег на короткую дистанцию. Мы говорим о процессе, который происходит постепенно. Меняются привычки, образ мышления, поступки, вкусы. Это путешествие по жизни. Путешествие, приносящее понимание себя. Возможность услышать настоящие потребности своего организма.
Ответственные работодатели должны формировать именно культуру здоровья. Ведь большую часть жизни мы проводим на работе.
Скорее всего, если вы читаете Buying Business Travel Russia, работа ваших коллег связана с перелетами и проживанием в гостиницах. Рассматривать это как плюс или как минус — дело каждого. Но в любом путешествии, а в командировке особенно, важно проявлять заботу к своему организму.
В самолете:
— Оденьтесь удобно. Выбирайте свободные вещи и обувь;
— Компрессионные носки или чулки улучшат циркуляцию крови в ногах, не допустят образования тромбов и воспаления при отсутствии движения на протяжении нескольких часов;
— Если планируете поспать, возьмите дорожную подушку. Если забыли, можно купить ее в аэропорту. Некоторые авиакомпании предлагают подушки на борту. То же относится к пледу, если вдруг в салоне будет прохладно;
— Возьмите маску для сна. Пригодится, если решите вздремнуть либо просто отдохнуть;
— Пейте воду во время полета! Негазированная вода — это то, что необходимо организму при перелете;
— Используйте капли для глаз, если чувствуете сухость. Это поможет избежать эффекта «красных глаз»;
— Чтобы справиться с сухостью рук и губ, не забудьте крем и гигиеническую помаду. Также подойдет масло какао;
— Спрей для носа с морской водой поможет избежать пересыхания дыхательных каналов;
— При длительных перелетах (более четырех часов) старайтесь больше двигаться. В конце салона есть место, где можно выполнить простые упражнения (растяжка рук, повороты туловища). Пройдитесь пару раз по салону самолета;
— Если во время полета предполагается обед, то за несколько дней до путешествия можно выбрать кошерную, вегетарианскую или халяльную еду. Эти специальные блюда бывают вкуснее стандартных вариантов. Кроме того, пассажирам с особыми пожеланиями еду приносят чаще всего в первую очередь.
В гостинице важно хорошо выспаться. Что здесь поможет:
— Не переедайте перед сном;
— За час до сна отключите все гаджеты;
— Примите теплый душ либо расслабляющую ванну;
— Добавьте в воду каплю масла лаванды;
— Если вы знаете, что подвержены бессоннице, можно принять таблетку мелаксена либо вита-мелатонина. Это безвредный препарат, в основе которого — химически синтезированный аналог мелатонин, вырабатываемый в головном мозге человека;
— Читайте с бумажного носителя;
— Уберите все источники света. Для этого вам пригодится пластилин или липкая масса Blu Tack. Заклейте то, что не получается закрыть;
— Если мешает шум, используйте беруши. Это гениальное изобретение человечества спасало меня в поездках не раз.
Питание и питье:
— Употребляйте достаточное количество воды. Норма — литр на 30 кг массы тела;
— Завтрак должен быть с содержанием высокожировых продуктов. На обед — белок и зелень. Старайтесь есть больше зелени. В ней содержится большое количество витаминов. Особую роль нужно отвести содержащимся в зелени антиоксидантам, они способствуют сохранению молодости. Питание должно быть разнообразным.
Возьмите заботу в привычку, пусть это будет вашим хобби. Окружите свой организм заботой и вниманием, и он вам ответит тем же.
Вера Челенк,
руководитель административного департамента и
отдела закупок в «БНП Париба банк»
